剧情简介
如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没(🐧)有以下(xià )这个导致失(🧖)眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食(💟)。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🈴)性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🤾)模式与(yǔ )较低的失眠(🍳)风险相关联。
- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄(😬)(shè )入会增加大脑对色(👹)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪(🍧)黑素。高GI(血糖生成指数(💩)(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🌗)加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🐃)量。
在距离银狐洞(🏾)不远的上英水村，这里经营民(mín )宿的院落已经达到了(le )50套，这(🌿)个“五一”假期，餐厅里备(🥜)足了新鲜采摘(zhāi )的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
在(🏆)黄金震(zhèn )荡调整的背(⬇)景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(jià )格33.5美元(🤜)/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元(yuán )上方，较年初上涨约10%。
少吃主食只(🗽)能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(🔚)绪却越来越焦虑，失眠(💷)越来越严重。
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