剧情简介
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化(⬅)合物相比，晚间运动(🙌)之后增加碳水化合物供应能有(⛪)效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。
-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎ(🏋)n )米饭。如果运(🏅)动较多，可以再加量(🌊)。
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而(📸)血糖的过度降低是(🦄)一种强烈的应激，会升高压力激(📇)素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(rù )睡。
图为大连港湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地调(🚑)研。张旭 摄
(🧐) 经查，该公司为推(🔍)销产品，存在以非(fēi )法方式获取个(gè )人信息的行为。
第四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大(🖐)脑对色氨酸的摄取(🐜)，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🕹)血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链(❗)中性氨基酸(✋)进入肌肉中。这些长(✅)链中性氨基(jī )酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸(🤣)供应，从而促进血清(👠)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🏝)体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
当地时间本(🙀)周三，美联储(📐)将公布最新的利率(🐯)决议，市场普遍预计美(měi )联储将继续按兵不动。但最近(jìn )一系列数据释(shì )放出美国经济衰退的信号，加上美国总统(🍢)特朗普多次喊话降(☝)息，让美联储面临不小的压力。有(🎽)分析称，本(běn )周美联储议息(xī )会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派(pài )”基调反驳(🔇)美联储将受到白宫(🉐)影响的说法(⛴)，或导致特朗普与鲍(👱)威尔冲突再度(dù )升级。另外，美银指出，投资(zī )者预期特朗普(pǔ )在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、(🧘)降低关税和降低税(🐠)收。
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