“五一”假期,云南曲靖富源县多乐原景区,在以前废弃矿山(shān )上栽种(zhǒng )的近千种月季花已经绽放,游客穿梭在花海中,拍照留念,记(🈁)录(🐱)下(🐅)这美好的瞬间。而(ér )在地下(xià ),游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因(yīn )为低脂(zhī )的肉一定会“柴(😞)”。柔(🐝)嫩(⛸)多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃(chī )的菜肴(yáo )都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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邵菲为(🎰)(wé(🏀)i )青(📁)年社(shè )群举办(bàn )“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
最后,少吃主食影响睡眠本(běn )身,也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(📵)眠(🎉)不(🐾)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(shí ),失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
其实,合理(lǐ )吃(💑)主(📹)食(🤩)(shí(👖) )有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
在正常吃主食的基础上(shàng ),提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相(🆎)比(🐬),和(💓)很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食,更(gè(🍀)ng )有(🧣)利(🍢)于睡眠质量。
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