剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🍪)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🕗)、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食(shí ))。这(🦕)是(shì )指烹调(diào )前的干(gàn )重。
你(🦂)看了一下身边的手机，又是凌晨的(🈁) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(🎧)间醒来，醒来后再也睡不着。
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(🦏)国际金价跌至两周来低点，上周累(🦎)计下跌(diē )1.67%，已连(lián )续第二(èr )周下跌(✳)(diē )。
虽然有(yǒu )关营养素与失眠(😸)之间关系的研究结果不一，但已经(👉)有多项研究证实，碳水化合物与入(🤔)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(😒)种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营(〰)养专(zhuān )业人士(shì )，看看(kàn )自己的(de )营(📡)养是(shì )否合理(lǐ )，主食有没有吃够(🌊)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🥪)让你找回久违的香甜睡眠。 (🦏)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(🦇)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🖤)是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒(💇)(xǐng )。
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