剧情简介
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规(guī )则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等(🙄)问(🍈)(wèn )题。今年全国两会期间，国家市场监督管理(lǐ )总局局(jú )长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适(shì )用范围和具(🚤)体(🗄)情(🔍)形(📄)，保(❤)障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规(guī )则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范(fàn )促销(🖤)行(🚆)为，保障商户自主经营权。
每个(gè )人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
(🚯) (🍨)有(🔒)流(📓)行(❇)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🖍)食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效(🏍)果(🎨)和(🕴)睡(⚪)眠(⌚)质量[4]。
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
虽然富含蛋白质的食物也(🐞)同时富含 B 族维生素(sù )，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(🧢)睡(🐪)眠(🥧)，我(😴)找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
- 蛋白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(💼)质(🚕)食物不利(lì )于安静入眠。
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(⛳)段(🥗)之(🧜)间(🧚)有关。
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