剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历过？
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(mài )、红小(🕣)豆、绿豆、芸(⚓)豆、鹰嘴豆等(❣)食材都算粮食(🥛)(shí ))。这是指(🌒)烹调前的干重(🚾)。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问题
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃(🕠)主食导致的失(🌉)眠。这种因缺(quē(🔐) )乏(fá )碳水化合(🧞)物而造成(📙)的失眠，是吃保(🆖)健品难以改善(🍝)的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。
银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众(zhòng )多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六(liù )百人次左右，“五一”期间单日接待量(🤜)会突破千人(ré(📭)n )。
- 蛋白质有(🌍)较高的食物热(💙)效应，容易使人兴奋，所以(⚡)过多的蛋白质(🚖)食物不利于安静入眠。
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