剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在(🐘)增肌，那(🤠)(nà )就还需要加量。
首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减(🎑)少消耗(👔)。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🐆)，会被活(✈)跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。
每个人的代谢(xiè )能力不同，体力(🐓)活动量(🍣)不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🍿)以了。
(♑) 可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？
恢复(fù )正常(🌼)主食量(🚉)之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。
(🖋) “让年(🎁)(nián )轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧(xiāo )山(😪)区北干(🌼)街道天(🏳)悦社区悄然发生。
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