- 蛋白(🍒)质(🐙)、(🦅)脂(🐂)(zhī(🆑) )肪(🐆)含(👑)量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
反而不利于瘦身
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼,或者正在增肌,那(nà )就还需要加量。
B:“没问题,这些都是刚买新(xīn )房的潜(🎊)在(🛅)客(🗼)户(⤵),我(🔐)们(🈚)互相帮助,共同致富!”
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比,吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食,更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
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