剧情简介
为什么吃淀粉食(💋)(shí )物
如果能(😜)吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭(😲)，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🥤)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐎)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
有流行(🎶)病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳(tàn )水(🎚)化(huà )合物，与睡眠(🖥)质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃(🏁)大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🌅)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🕊)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠(🤘)质量[4]。
一是适度的淀粉类(lèi )食物(wù )能(🤝)帮助血糖水平保(♋)持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩(🐪)梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🤗)间血糖(🍣)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🍼)素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
一方面(🅿)(miàn )，少吃主食不等于能(néng )变瘦(shòu )。
在距(⛩)离银狐洞不远(yuǎ(⛔)n )的上英水村，这里经营民(mín )宿的院落已经达到了50套，这个“五(🚱)一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽(💣)等春菜(👏)。
预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北(🌊)、东北地区中南部(bù )、西南地区南部等地降水(shuǐ )偏多，水(👋)热条件总体(tǐ )利于(yú )春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮(🐈)、江汉、江南、华(huá )南东部等地温高雨少，部(bù )分地区可(🤟)能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近(😮)常年或(🥊)偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬(🚹)小麦产量形成，中下旬黄(huáng )淮南部、江淮、江汉温高(gāo )雨(🎯)少，出现阶段性农业干(gàn )旱和干热风天气风险较高(gāo )；长(🍏)江流域油菜产区气温(wēn )偏高，降水正常或偏少，有利于油菜(🗨)灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防(🌃)范阶段(🤢)性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。 奥斯卡北京(🆑)4月28日电 (记者 吕少威)临(lín )近“五一”假期，将迎来(lái )购物、聚餐(📅)、走亲访友小(xiǎo )高峰，为保障三地消费者(zhě )合法权益，营造(😟)放心、安(ān )心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管(🐢)理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日(📚)联合发布如下消费提示。
不吃主食或吃得太少
为(🤮)什么吃淀粉食物(wù )
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