剧情简介
邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(chūn )旋律音乐会。(受访者 供图)
如今，文化特(tè )派员工作(🐀)已(🌬)经(🤫)过(🎼)半(🐦)，邵(⬅)菲的日程表依旧很满(mǎn )：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(🏎)人(🌳)士(🏚)，看(💯)看(👒)自(🎅)己(🎵)的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
最后(🐯)，少(💔)吃(📟)(chī(🤘) )主(🧕)食(🥎)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🛁)菜(🏤)、(🌎)大(🕙)量(🤯)煎(🥞)炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
我认为还有两个可能原因：
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《吉泽名步》常见问题
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