剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
总之(zhī(🐳) )，吃好才能睡好(🏾)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(😆)人士，看看自己(🌈)(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违(🙇)的香甜睡眠(miá(🍢)n )。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么(👜)保健品，无论换(🛅)什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。
(💫)膳食(shí )指南的(🚳)建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小(📀)米、燕(yàn )麦片(📽)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是(🐫)指烹调前的干(Ⓜ)重。
此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。
(🌒)在正(zhèng )常吃主(🏏)食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🍬)很少蔬菜、大(🎠)量煎炸食品和(⛲)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主(🏌)食、含有丰富(🍭)新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
国铁南昌局南(nán )昌西站值班员 何双：新的这(🤗)(zhè )个网约车候(🙅)车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(♐)车的停车(chē )位(🚺)置。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与(🏽)肥胖的关联已(🅱)经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降(👆)，进一步促进肥(🈚)胖。
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