剧情简介
对这种(🍾)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然(rá(💋)n )就能改善了。
(👶)最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🐇)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(🐰)眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
(🗯)当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(jué )议，市场普(pǔ )遍预计美(🧘)联储将继续按兵(🚴)不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特(🙋)朗普多次喊(hǎn )话降息，让美联储面临不小的压力。有分析(xī )称，本周美(mě(🐄)i )联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将(🦂)受到白宫影响的说法，或导致特朗(lǎng )普与鲍威尔(ěr )冲突再度升级。另外(💧)，美银指出(chū )，投资(⚓)者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率(lǜ )、(👖)降低关税和降低税收。
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量(🚢)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(📛)，更促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利(🚉)于胰岛素敏感性(🦌)。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢(🕠)。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🚉)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🆗)(mián )质量。
吃多少主食才算够？
- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量(✉)摄入
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