剧情简介
(🕟)有流行病学研究发现，摄入(🦊)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖
第五(wǔ )，几(jǐ )十(🐒)年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠(🛺)相中，身(shēn )体对葡萄糖的需(💥)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(💒)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强(qiáng )迫自(zì )己运动，运动之(zhī )后也(yě(🎿) )会感觉特别疲劳(láo )。一旦人(🍩)的精力和体力改善了，多吃(🥘)这几口饭，会被活跃的身体(🆖)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
国铁南昌局南(nán )昌西站值班员 何(hé )双：新的这个(🍹)网约车(chē )候车(chē )区更加舒(💖)适、智(zhì )能，大家可以通过(🐳)我身侧的这个LED显示屏，查看(😫)到自己网约车的停车位置(🕰)。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
(🥄)(央视新闻客户端(duān ) 总台央(🏬)视记者 唐颖 方(fāng )良) (🤔)第一财经 作者：齐琦
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