剧情简介
在主(zhǔ )食过少的(🍉)时候，增加主食的量，就是改(gǎ(⚪)i )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下(🦎)，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够(⛑)不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最(🍰)好的生命质(zhì )量，包括睡眠质(✉)量。
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物(🤔)，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性(🤾)降低相关。也有研(yán )究提示，中(🥀)国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联(🗓)。
不吃主食(shí )或吃太少
(🤭) 此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他(🦏)类型的食物不足。
多平台(🎗)告别“仅退款”
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到(🙄)学界的广泛认可。同时，失眠和(😠)睡眠(mián )不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
一项随机对照研(yá(🎢)n )究发现，与运动后不吃碳水化(🕥)合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🈹)升入睡效果和睡眠质量。
(🏺)案件(jiàn )回顾
出租汽车方面，组织出租企业(yè )和网约车企(🧛)业成立重点场站“保点”车(chē )队(🍸)，强化出租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场站倾斜派单等手段。
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