剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑(📷)对色氨酸的(de )摄(💓)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(♟)较多的胰岛素(🅰)(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(📹)争进入大脑血(🉐)流的(de )通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而(🔩)促进(jìn )血清素(🛏)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🤽)提升褪(tuì )黑素(🐆)分泌量[6]。
其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(🕢)解肌肉(ròu )蛋白(🎷)质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和肾(🏧)脏的负担。这样(🐵)也会让你感觉疲劳。
每个人(rén )的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比(🎑)。吃到身体感觉(📚)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
“让年轻人走出家(📫)门，参与(yǔ )社区(🚲)文化活动。”带着(🏎)这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区(qū )北干街道天悦社区悄然(🎚)发生。
反而(🙍)不利于瘦身
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质(🈂)食物并不利于(🚡)安静入眠。
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