剧情简介
有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🌒)(mián )质量(💣)不佳(🔹)的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之(🥋)后增(♊)加碳(tà(🔖)n )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(🚨)(shī )眠，是(🏖)吃保(🤐)健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣(🥠)仁、(💬)百合、(🍥)莲子(🦊)心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。
“用(yòng )最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(😇)近年来(💱)，中国(🦎)船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以(yǐ )企业发展需求为导向，积(🕛)极推动(🥣)加工(🚼)贸易便利化政策落地(dì )见效。
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营(yíng )养价值很低(💺)的淀粉(🐀)食品(💰)。
第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会(🔲)发生改(🖕)变，宝(💑)贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🧢)口的肉(😂)，几乎(🕟)都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
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