剧情简介
有些朋友夜间频繁惊(🚵)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激(🎨)，会升高压力激素水平，使人容(🌏)易夜间醒来并难以再次入睡(🔐)(shuì )。
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(🚣) 其实，合理吃主食，是有利于(🐜)预防肥胖(pàng )的，长(zhǎng )期而言也(🐣)是有利于预防肥胖的。
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恢(huī )复正常(cháng )主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变瘦。
膳食指南的建议(🤛)是：轻体力活动(dòng )的成年人(🛏)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🚼)米、面粉、干玉米、小米、(🌬)燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、(⛽)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🤭)豆等等食材都算粮(liáng )食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。
特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(👥)淀粉食品。
各国外长强烈(🌭)谴责任何恐怖主义行为，重申(🍪)致力于打击一切形式(shì )和表(🚖)现(xiàn )的恐怖主义，敦促确保对(🚌)恐怖主义零容忍，并拒绝在反(🚲)恐问题(tí )上采取(qǔ )双重标准。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(🛳)列社群(qún )活动，鼓励年轻人走(🚐)出家门，以兴趣为媒介与志同(📫)道合的人相遇。在(zài )她看来(lá(💩)i )，文化活动的意义，就是让年轻(⏱)人从“点赞之交”变成“并肩(jiān )之(🌴)友”。
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