剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🔳)能”，让你无(wú )精打采(cǎi )，减少消(🚏)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎ(🌞)i )善了，多吃的这几口饭，会被活(📝)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
地面公(gōng )交方面(miàn )，增加(🧔)备班运力，加强途经7大火车站(🎋)的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交(jiāo )发(🛢)车频(pín )次，安排应急摆渡车。
(🐕) 总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都(dōu )难以奏(🌨)效，不妨咨询营养专业人士，看(🏞)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(😣)让你找回久违的香甜睡眠。(央(🎀)视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次(cì )醒了。
(🛳) 吃多少主食才算够？
(🕵)必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营(😧)养价值很低的淀粉食品。
(🚞)最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进(jìn )发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不(💆)足与肥胖的关联已经得到学(🔨)界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡(shuì )眠不足会引起白(💼)天精力不足，运动意愿下降，进(💕)一步促进肥胖。
品牌思维 激活“全龄(líng )段”文(wén )化发展
有流行病学研究发(🦆)现，摄入更多的优质碳水化合(✳)物，与睡眠质量不佳的(de )可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🐺)膳食模式与较低的失眠风险(😲)相关联[3]。一(yī )项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后(👏)增加碳水化合物供应，和运动(🕓)后不吃碳水化合物相比，能非(🌏)(fēi )常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
首先(♈)，因为能量供应不足，身体就会(🔵)想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(🕎)特别疲劳。一旦人的(de )精力和(hé(🥎) )体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🎓)身上。
有(yǒu )利于预防失眠(🌧)？
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