剧情简介
气血(🌋)不足：夜晚入(rù(👚) )睡困难、容易惊(👕)醒、夜尿多、呼吸沉重。
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的(🕶)人来(lái )说，运动是(🚄)调理睡眠有效的(🍤)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(🍫)统的(de )兴奋和抑制(➡)过程起到良好的(🍤)调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
坚持运动的(de )人骨骼、关(guān )节(🦕)都会比从不运动(👩)的人更好。经常运(🚫)动可以改善骨的血液循环(huán )，加强骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨(🦗)形态结构的良好(🔌)变化，骨的抗折、(🐻)抗弯、抗压缩等骨骼(gé )强度方面的(de )能力大幅提高。
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建议：休息日尽量不要一直(zhí )躺着，适当(dāng )站起来活(❌)动活动。平时也不(🚼)要久坐，连续静坐(🐖)不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
如今的李萌，闲暇之余会为(wéi )群众砌花台、栽花(🌝)架，还会去养老院(🍑)义务服务。“能做一(💴)些力(lì )所能及的(🈸)事(shì )情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的(de )诠释。”她(tā )说。
很多人锻炼后都会觉得(👻)呼吸更轻松，身体(🔃)更轻盈，心(xīn )情也(👦)有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(✏)响。英国一项长(zhǎ(㊗)ng )达10年，针对8958名50岁及(🗓)以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的(de )增长，有规(guī )律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
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