剧情简介
很多人因为(⏯)想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🌯)做可能引起夜间低血糖，次日早上(🤝)的空腹血糖水平反而会升高，上午(🍕)的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
如果(guǒ )有以上情况(kuàng )，建议思考(kǎo )一(🕟)(yī )下有没有(yǒu )这个原因——主食(🛣)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🏦)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🏹)合物而造成的失眠，是吃保健品难(🔨)以改善的，而是需要把无糖无油的(👄)主食吃够。
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在正常吃主食的基础(🔹)上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🎐)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃(chī )传(chuán )统淀粉主(zhǔ )食(shí )、纳(🐸)入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新(🔮)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🎦)[7]。
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