剧情简介
如果有以上情(qíng )况，建议思考一(🐂)下有(yǒu )没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食(👑)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🏨)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(🌇)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
(💗) 针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。
如果(🎬)能(néng )吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一(🐿)半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ(🖤)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(😤)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(💁)于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(😬) 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利(lì )于预防肥胖(🚃)的。
二、关注广告宣传，理性消费(👫)。提示广大消费者，尤其是老年群体要守(🥨)好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(🚔)、神医或者冒用知名专家名义、形(💆)象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广(👥)告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪科(🧥)学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片(💁)糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告(🌥)所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(👀)防腐剂”等无事实依据、违反相关标(🆒)准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信(🐷)所(suǒ )谓专家或假冒名人名(míng )义发布(🍡)的营销信息。
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每个人(rén )的代谢能力不(🌟)同，体力活动量不同，没有必要严格攀(🕍)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🤖)里睡得踏实的程度就可以了。
可(👫)能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢(ne )？(🔃)
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