剧情简介
如果是(🌒)这种情况，建议你(📓)思考一下有没有以下这个(gè )导致失(shī )眠的原因(🥖)：主食吃得太少(🥢)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
膳食(shí )指南的(🥡)(de )建议是：轻体力(🍘)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🏍)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🥘)烹调前的干重。
为(wéi )什么吃(chī )淀粉食物
(🤽)有流行病学研究(🔥)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量(🔼)不佳的可能性降(🕙)低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(🏜)的失眠风险相关联。
5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
北京轨道交通(🔤)采取延时措施。北京市(shì )交通委供图
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