剧情简介
(😿) 有流行病学研究发现，摄入更多的优(🚚)质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可(🏨)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(📽)吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失(📁)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物(🔯)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🕙)眠质量[4]。
我认为还有两个可能原因(🦌)：
必须说明，吃够主食，绝不意味着(🎮)可以随心所欲地吃甜食、(🍽)吃油炸食品(🏗)、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
(📯)公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流(liú )叠加，预(yù )计从下午2点起，各大中城市(🏃)、火车站、机场周边道路通行压力较(📱)大。从去年开始，交通运输部(bù )开始在多(🥜)地进行公路交通基础设施数字化转型(🤗)升级。在浙江，智慧化应急处(🍖)置整体解决(👺)方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、(🦄)杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分(fèn )析进行全(quán )天候事件检测，可以精准识别交通异常(📚)和灾害灾毁风险。
如果是这种情况(🏑)，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导(🤑)致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🔊)晚餐少吃或不吃主食。
邵菲为(wéi )青(🌺)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(😓)律音乐会。(受访者 供图)
不吃主食或吃太少
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shé(🚹)n )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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