剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种(🖱)因缺乏碳水(🚖)化合物而造(🌉)成的(de )失眠，是(🕠)吃保健品难(🍜)以改善的，而(⌚)是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。
失眠，已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源，也是最降低(dī )幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
想用药前(qián )，先来讨论一个问题
为更深入(🔮)了解、挖掘(📎)年轻(qīng )人的(🤣)兴趣爱好，邵(❓)菲还与北干(👐)街道的社区(🍳)书记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑风暴营。
所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(👆)，也不利于胰(🙈)岛素(sù )敏感(🚾)性。
这种(🗯)“凌晨三四点(⚽)睡醒后睡不(🥀)着”的(de )场景，你(🧜)是否经历过？
其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(🧛)好吃的肉类(🔥)基本上不可(🎺)能是低脂的(🏨)，因为低脂的(🎊)肉(ròu )一定会(🐨)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
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