剧情简介
有利(lì )于(🤴)预防失眠
第四，在动物实验中发现，碳水化(🥓)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🎈)氨(ān )酸在大脑中会(huì )被代谢为血清(🎄)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🎌)发较多的胰岛素分(fèn )泌，而(ér )胰岛素(🧝)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(⏹)性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大(🕶)脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(👼)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和(🗂)褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究(🖐)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🥑)幅度提升褪黑(hēi )素分泌(mì )量[6]。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(🌪)善身体代谢。然而(ér )，在主食已经(jīng )充(🌯)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🈳)菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才(cái )能获得(🖍)最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。
(🕳)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(🦅)还(hái )与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
失眠或睡眠不(🚴)足与(yǔ )肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认(🔺)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🛃)精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
(🌡)虽然有关营养素与失眠之间关系的(🤒)研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水(🥏)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
但是，无论吃(📁)什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🕒)每天坚持运动，躺在床上还是辗转(zhuǎ(➕)n )反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
(🎬) 多平台告别“仅退款”
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