其次,蛋白质、脂(🏮)肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢,使夜间胃肠消(🚞)化负担加重,从而影响睡眠(mián )质量。
很(📊)多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这(😮)样做(zuò )可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动(🆒)也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后,第二(🤝)天反而会看到血糖水平更为稳定。
恢(🔰)复正常(cháng )主食量之后,不仅体力精力变好,情绪(🌧)更稳定,心情(qíng )更愉快,体重更稳定,增加运(🎱)动之后还会变瘦。
虽然富含(hán )蛋白质(🔸)的食物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠(mián )也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可(🚫)能会适得其(qí )反。晚间(jiān )避免过多蛋白质(🛀),而适度摄入淀粉类食品,更有利于(yú )睡眠(🐙)。
会议还确定下届金砖国家外长会晤将于(😪)第(dì )八十届联合国大会期间举行,届时将(😼)由2026年金砖国家候任主席国(guó )印度主办。(总(🎰)台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日,金(jīn )砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举(😰)行,中共(gòng )中央政治(zhì )局委员、外交部长(🖌)王毅出席。巴西外长维埃拉主持,19国外长及(🍌)高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边(🍐)(biān )主义进行了讨论。
其次,因为要维持(🌐)血糖稳定,身体代谢(xiè )压力增大。要想办法(🚗)拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能(né(✖)ng )量,而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也(👊)会让你感觉疲劳。
这种“凌晨三四点睡(📨)醒后睡不着”的场景,你是否(fǒu )经历过?
会(🙂)议还确定下届金砖国家外长会晤将于(yú(🦉) )第八十届(jiè )联合国大会期间举行,届时将(💋)由2026年金砖国家候任主席(xí )国印度主办。(总台记(💁)者 汤晔) 当地时间2025年4月29日,金砖正式(😺)成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行(🤨),中共中央政(zhèng )治局委员、外交部长王毅(🦂)出席。巴西外长维埃拉主持(chí ),19国外长及高级代(🥤)表围绕加强全球南方合作、坚持多(duō )边(📡)主义进(jìn )行了讨论。
Copyright © 2009-2025