剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动(😴)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🏖)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算(suàn )粮食)。这是(📩)(shì )指烹调前的干重。
此外，还有两个可能原因：
(央视新闻(🍢)客户端 总台(🈳)(tái )央(yāng )视记者 唐(👉)颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者：齐琦
- 蛋白(🎛)质、脂肪含量高的食物消化(🎛)速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担，从而影响睡眠(🙍)质量。
如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧(jiù )很满：创作(🚰)(zuò )天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打(💩)造舒缓音乐(🧢)(lè )会(huì )……但她(🚛)最(zuì )在意的不是活动数量，而是青年态度的转变(👉)。
在主食过少时，增加主食(😶)的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在(😛)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等(👮)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
其(qí )实，合理吃(🆖)(chī )主食有利于预(🐤)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
(🥐) 青春“造浪(làng )” 打造青年(nián )文(🔄)化引力场
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