剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族(zú )维生素，适(🛏)量摄入(🌯)对睡眠(💽)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
所以，加(🆎)肉减饭(👮)的策略(🥔)，并(bìng )不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影(🈯)响肠道(🐗)菌群平(🍩)衡，也不利于胰岛素敏感性。
对这种情(qíng )况来说(shuō )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
在黄金震荡调整的背(🕟)景下，白(🈸)(bái )银、(🌇)铂(bó )金(🆙)“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元(yuán )上方，较年初上涨约10%。
第二方面，少吃主食不等(🍩)于能降(🥥)低热量(👙)摄入。
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