剧情简介
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富(👥)含 B 族维(🎾)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(🌁)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与(🐣)大家分享和讨论。
如果能吃到一部分全谷杂(🏯)粮，比如(🤪)一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🏞)为糙米(🛌)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🔐)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在黄金(jīn )震荡调整的背景下，白银(🍝)、铂金(🌜)“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内(🥘)涨幅约(🤡)15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
(🚕)有利于(🥠)预防失眠
虽然有关营养素与失眠之间关系(🏣)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。
- 少吃主食(🎽)不等于(🤒)能变瘦
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