适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失(🤒)眠的人(rén )来说(👾),运动是调(diào )理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(👞)、练练太极拳(🤘)等(děng ),经过一段(💦)时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的(de )调节作用(🎇),为恢(huī )复正常(🔫)的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
6 坚持运动的人,睡眠(💪)(mián )质量更好
(🔅) “去年我们主要销(xiāo )售中药材原料,销售额近400万元。今年仓储中心投用后,销售额预计翻番(♐)。”杭州临安益丰(💪)农业开发有限公司负责人余(yú )叶敏介绍,仓储(chǔ )中心每年还将为(wéi )村集体(🔻)带来20万元租金(🚯)收入,实现企业发展与村集体增收双赢。
2 熬夜玩手机
一碗汤:当归补血(xuè )蛋花汤(🤡)
“一(yī )夕不(👍)卧,百日不(bú )复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不回来。所以,别指望熬完夜(😮)第二天多睡会(🥫)儿就能弥补对气血(xuè )的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血(xuè ),中医讲“久视伤血(🏌)”,熬夜刷手机消(🚇)耗的不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼。
1 坚持运动的人(🛶),皮肤紧致年轻(🎑)
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