剧情简介
有流行病学研究发现，摄入(👥)更多的优质碳水(🗺)化合物(wù )，与睡眠(🛷)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关(⏯)联[3]。一项随机对照(🍕)研究发现，晚(wǎn )间(🐶)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
很多网友亲(📦)身体验：
好(🤤)(hǎo )吃(chī )的肉类基(🕍)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(😙)好吃的菜肴都加(🧦)入(rù )了不少糖，以(🐙)增加“浓郁感”“醇厚感”。
这里的预期时间，更多(duō )的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟(🏂)不是机器，你不需(🛰)要卡着表对照自(💗)己的睡眠。
目前，由共同(tóng )民(mín )主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩(🌘)(hán )德洙、改革新(🥜)党候选人李俊锡(📨)等人构成的多方竞选格局初步形成。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相(🍅)比，和很少蔬菜、(🎪)大量煎炸食品和(🎛)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的(🦍)膳食，更有利于睡(💿)眠质量[7]。
二、(🐔)关注广告宣传，理性消费。提(tí )示(shì )广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒(mào )名医、神医或者冒(👡)用知名专家名义(🕎)、形象推介医疗(♿)机构、医疗服务的(de )“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功效的“神药”广告；不(😣)要被宣称可“减肥(🗨)”的压片糖果、糖(🗡)茶饮料(liào )等(děng )网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(hán )防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关(🛷)标准的内容，避免(🗂)上当受骗；要仔(🖖)细(xì )分辨广告中(🛰)人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。
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