剧情简介
还是加速衰老的催化剂？
此外，研(🕙)究(jiū )还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤(🦖)血(xuè )液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是(✴)很多坚持规律(lǜ )适度运动的人为什么看起来皮肤更好(🚬)、更年轻的(de )原因。
建(jiàn )议：吃饭时要专心，不(🏳)要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早(🍭)餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(xuè )。
“运动是(💜)良药”的说法由来已久，坚持运(yùn )动有助于激发和(😣)改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的(de )人，细(🌺)胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因(yīn )此，坚(🆗)持运动(🔂)(dòng )的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。
看(📃)头发
坚持运动和不运动的人，
人到了一(🎥)定年龄肌肉(ròu )开始流失，到了老年明显运动能力(🆖)下降，腿脚不(bú )利索，而坚持运动的人则肌肉状态(🚪)更好。曾有运动专家分享了(le )“坚持运动的人和不从(🛷)不运动的人”大腿肌肉扫(sǎo )描图。
建(jiàn )议：休(🔹)息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动(dòng )活动。平时也(🎄)不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站(zhà(🍁)n )起来接杯水，活动活动身体。
很多人锻炼后(hò(🍯)u )都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🏫)善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(🌎)短期内(nèi )让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对(🐞)大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🚏)及以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随着年龄(🌵)的增长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力(🈸)下降。
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