剧情简介
北京交(🐮)通部门提醒(🔽)：根据气象(📬)部门预报，4日(⛵)夜间有小雨(🌠)，5日白(bái )天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安(ān )全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(🥃)交通(tōng )出行(🍝)。(完) 记(😑)者从交通运(🐄)输部了解到(🦐)(dào )，“五一”假期(🏣)第五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè(🐂) )氨酸的摄取(👅)，而色氨酸在(🚓)大脑中会被(🥎)代谢(xiè )为血(♿)清素和褪黑(🌎)素。高GI(血糖生(💱)成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。
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(🔫)在正常吃主(💔)食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量(🕧)[7]。
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