有流行病学研究发现,摄入更多的(📣)优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相(🔋)关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模(💊)式与较低的(de )失眠风险相关联(lián )。
失眠,已(yǐ )经成(📼)为现代人最(zuì )常见的一个烦恼(nǎo )来源,也是最降(jià(🎁)ng )低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一(❣)夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
一是(🐻)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免(🌁)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦,可能(🌔)是(shì )由于碳水化合物(wù )摄入过少,肝糖(táng )原不足,导(🧜)致夜(yè )间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强(🔋)烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(🏮)间醒来(📓)并难以再次入睡。
恢复正常主食量之后(👞),不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更(🔝)稳定,增加运动之后还(hái )会变瘦。
特(tè )别说明,吃(✨)够主(zhǔ )食,绝不意味着(zhe )可以随心所欲地(dì )吃甜食、(🍭)吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🔺)此外,还有两个可能原因:
在寻求消费(🌭)者权益保护和商家利益的平衡中,平台扮演了重要(✒)角色。
声明重申坚定致力于多边主义和国际法(🈳),包括《联合国(guó )宪章》所载宗旨(zhǐ )和原则。各国部(bù )长(⬜)谴责包括故意(yì )扣留分摊会费在(zài )内的单方面破(🤺)坏(huài )全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的(🔗)行为。
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