剧情简介
-轻体力活(😥)(huó )动女性大约需200克粮食，差(🎂)不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭(🌟)。如果运动较多，可以再(zà(🤾)i )加(jiā )量。
其次，因为要维(👕)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来(🔠)合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样(🙎)也会让你感觉(jiào )疲劳。
(🤮) 总之，吃好才能睡好，这话(🙃)(huà )真的没错。如果你长期为睡眠(⚫)质量差所(suǒ )苦(kǔ )，各种方(🏡)法都难以奏效，不妨咨询营(🆓)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🍅)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(chá(🐸)ng )见问题。有不少人无论吃(📸)什么保健品，无论换什么床(🤒)垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运(yù(📆)n )动，躺在床上还是辗转反(🧖)侧，或者频频发生夜醒。
(👵)有利于预防失眠
在(zài )正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🎎)研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的(🛣)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🔫)主食、含有丰富新(xīn )鲜(xiān )蔬果(🌑)的膳食，更有利于睡眠质(🦈)量[7]。
最后，少吃主食影响(🤴)睡眠本身，也是促(cù )进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(➕)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降(🍟)，进一步促进肥胖。
一、关注质量安全，谨慎消费(👀)。购(gòu )物(wù )要注意质量安全，通过(⛸)正规渠道选购正规厂家(💌)生产的产品，注意查看产品(🚃)名称(chēng )、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证(📛)明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(diàn )器等强制性认证产品，还要注意查(🏀)看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(shàng )市(shì )的新(🏜)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(🌍)教消费者辨识优劣。一看(👬)：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(😮)，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè )；三捻：干燥(🥃)易碎为宜，潮软为劣；四品(pǐn )：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🥋)；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🕚)黄，香气低沉，则可能是陈茶。
(🕢)在黄金震荡调整的背(bè(🤢)i )景下，白银、铂金“接棒”上涨(😐)。截至4月(yuè )29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约15%；铂金价格回升至996美元上方，较(⛸)年初上(shàng )涨约10%。
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(🤨)有(yǒu )阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(🤠)天气(qì )和路况信息，合理(🈺)规划返程方式、时间和(hé(🚩) )路线，错峰返京，注意行车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵(🛃)，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五(wǔ )一”假期第五(💐)天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行(⤴)保障力度。
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