剧情简介
朱超敬：培训机构一(✳)般是周六周日(🤱)(rì )比较忙，我们周一是公休(xiū )，孩子去上学，老公去上(shàng )班，我在家也没事。我就(🐯)可期盼每个星(🌖)期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小小的旅行(háng )，最起码(👻)出去放松了一下。
朱超敬(🍲)：我每次回到(🔢)上三清学校，走到门口，看到上三清(qīng )那个牌子，我就感觉有一(yī )种回娘家的感觉。保安大(dà(🌴) )叔说，你回来了(🕋)，你来了(le )。然后到学校后，孩子们(men )说，老师你来了。让我觉(jiào )得特别亲切，就像回到(👶)我娘家一样。
(🆖) 在李萌心中，这么多前辈(bèi )都选择了坚持，自己更没有理由(🈶)推脱。“在身边人的感染下，在群(🔶)众的认可中，我(❔)越发地(dì )爱上了手中的工作，有时(shí )候会听到邻里街坊骄傲地(dì )念叨，咱们胡同里有一个(🐝)(gè )北京丫头，是‘大粪妞儿(ér )’。这种甜蜜的吐槽，让(ràng )我更感到自己的工作有价值。”她坦言(😕)。
所以，先运(🗒)动起来最(zuì )重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地(😣)坚持下去，你一定会拥有更健(💯)康的身体(tǐ )，更(🐌)愉悦的心情，更强大(dà )的精神。
建议：吃饭(fàn )时要专心，不要刷视频或(huò )干别的事情。注(🤥)意早上9点(diǎn )前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(lìng )，胃中空，不利于养气血。
一碗汤：当归补血蛋花(🏳)汤
这些(xiē(🧢) )年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着(♒)盲杖走在盲道(🥝)上，高煜(yù )上前想要帮助她，却被孩(hái )子的母亲拦住了。“这位(wèi )妈妈告诉我，自(🚮)己家住在(zài )无(😦)锡，每周一、周五要乘(chéng )坐高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线(🏃)，将女儿送到盲(🌲)童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”
“DNA甲基(jī )化(💀)年龄”究竟是(🐧)什么？这是通过测量人体DNA的甲基(jī )化水平，来估算的身体生(shēng )物年龄，这种(🏙)方法被称为(wé(🏾)i )“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也(yě )就意味着运动确实可以有效(🤠)地的延缓身体(🥇)衰老。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因为运(❌)动后，脑细胞分(📒)泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大(dà )脑产生(🔒)积极正面的影(📝)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(🤔)地运动锻炼可(👹)以防止认知能力下降。
《南唐李后主》剧照。广州(zhōu )粤剧院 供图
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