剧情简介
记者所在的(de )银狐洞地下暗河最(🐏)深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(🏂)(wéi )了保证游客游览安全和保护溶洞，景(📭)区采取了多种措施。
- 蛋白质有较高(🧞)的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过(🍨)多的(de )蛋白质食物不利于安静入眠。
(😂)吃多少主(zhǔ )食才算够？
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(⛎)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🕣)下降，进一步促进肥胖。
有流行病学(🍁)研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合(⛽)物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(jiàng )低(👇)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🗺)(zhǔ )食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险(🦀)相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物(😍)供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比(🏠)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🈚)量[4]。
网警提醒
如果是这种情况(🐮)，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导(⚡)致失眠的原因：主食吃得太少，特(tè )别(🥊)是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
可能有(🐦)人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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