剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(👜)大米饭来说，差不多(duō )是每餐(cān )吃盛饭的小碗(🗣)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
针对年轻人“社恐”却(què )渴(⛅)望共(gòng )鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
(💣)好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(🗑)(zhī )的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🐏)，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都(💻)加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
这(⏹)种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是(shì )吃保健品所难以改善(🕓)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(😘)仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续(xù )下降。无论是(🍇)褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(💡)心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决(jué )问题的(🎖)根源所在。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(📢)，有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原(💟)不足，导致夜间血糖偏(👫)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(😆)高压力(lì )激素水(shuǐ )平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(🕑)难以再次入睡。
其实，合理吃主食有利于预(😃)防肥胖，不吃主食(shí )或吃得(dé )太少反而不利于(🌑)瘦身。
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