剧情简介
美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(🏯)席执行官
二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为(🧑)了维持血糖(👮)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🌰)(fù )担(👄)加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(🌌)颖 方(😘)良) 第一财经 作者：齐琦
恢复正常主食量之后，不仅体力精力(😷)变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(🚘)。
为更深(⛔)入了解、挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干(gàn )街道的社区(🉐)书记(💝)们(men )共同举办了“青春文(wén )化”头脑风暴营。
- 在动物实验中发现，增加碳水(🍿)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(🥢)清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(🔄)发较多的胰(🥄)岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑(hē(🥐)i )素的(📷)生成量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(📙)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式(🏚)与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之(🚹)后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非(fēi )常有效地(🐽)提升(🅱)入睡效果和睡眠质量[4]。
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