剧情简介
为更深入了(🐴)解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书(🗼)记们共同举办了“青(👄)春文化”头脑风暴营。
(央视新闻客户端 总台央(yāng )视(🤧)记者 唐颖(yǐng ) 方良)(🗻) 第一财经 作者：齐琦
第三(sān )，如果主食不足(💇)，其他食物也没有相(🥍)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🎐)(大米、面粉、干玉(🖱)(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、(🛷)绿豆、芸豆、鹰嘴(📢)豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重(✝)。
这种因为缺乏(🧠)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多(🦂)人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活质量持续下(🌮)降(jiàng )。无论是褪(tuì )黑(🧗)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以(📀)奏效。因为——没有(😽)解决问题的根源所在。
- 少吃主食不等于能变瘦
如果能吃到一部(🧙)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好(🚓)了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🦌)(qiě )糙米饭的消(xiāo )化(🅿)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原(🏿)而不是合成脂肪。
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