剧情简介
针对“七(📩)站两场”将出(🔎)现的返程客流高峰，北京交通部门综(zōng )合施策(cè )做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策(cè )”，建立多部门协同、多方式联动的立(🛄)体(tǐ )化保障(🚎)(zhàng )体系，实现(🛀)抵离京旅客高效疏运。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(🐧)睡眠，非快速(🙏)眼动睡眠中(🛠)的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě(🥕) )缩短。
- 在(😇)动物实验中(🚕)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(📱)成指数)碳水(🧖)食物如白米(✏)和面食，可以引发较(jiào )多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
可能有人会问(wèn )：吃淀(👛)(diàn )粉食物有(🦃)利预防失眠(👫)，其中的科学道理是什么呢？
此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
在正(🛂)常吃主食的(🏣)基础(📢)上，提高(💾)膳食的质(zhì )量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食(shí )相比，吃(🎱)传统淀粉主(❕)食、纳入全(😽)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质(zhì )量[7]。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🗜)摄入(💟)过少，肝(🐯)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡(💳)。
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