剧情简介
有利于预防失眠
三、关注食品安全，绿(lǜ(🦏) )色消费(📁)。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(📷)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(🍦)生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(📶)高风(💃)险菜品时，注意食物(wù )感官性状和味(wèi )道有无(wú )异常；用(🈳)餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(🔨)火(huǒ )烤(✉)肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🚎)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(hù )在外卖平(🕣)台公示的相(xiàng )关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(🎠)大的餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品后检查(chá )餐品包(bāo )装及(💠)食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(🦄)等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。
虽然(🤐)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对(🏷)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🙎)其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食(👔)品，更(🚤)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家(💓)分(fèn )享和讨论。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🕖)，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
可能(🦖)有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理(🤮)是什么呢？
少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很难(💍)再减(🌎)，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来(🍵)越严重。
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