其次,蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn ),使夜间胃肠消化负担加重,从而影(yǐng )响睡眠质量。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为,重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主(zhǔ )义,敦促确保对恐怖主义零容忍,并(bìng )拒绝在反(🍾)恐(kǒ(✒)ng )问题(🥠)上采(🍌)取双(🔌)重标(🛳)准。
(🆙) 这种因为缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠,是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保健品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。
有流行病(👥)学研(🦎)究发(😬)现,摄(💸)入更(🃏)多的(🕎)优质碳水化合物,与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示,中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比,能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量(🏉)[4]。
(💭)近日(🍡),公安(🔥)机关(😉)网安(📽)部门就处理了一(yī )起因非法获取公民个人信息被依法处(chù )罚的案件,一起来看看案件经过。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓(🧘)慢释(🐴)放葡(🚳)萄糖(🏪),更有(🏝)利于(🦃)持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
Copyright © 2009-2025