剧情简介
有流行病学研究发现(💗)，摄入更多的优(💡)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🎤)关。也有研究提(🐾)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失(shī )眠风险(xiǎ(👍)n )相关联。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨(🎅)咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(📙)够。也许晚餐增(🗳)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🙃)。(央视新闻客户(🧖)端） 突然，你(nǐ )又一次(cì )醒了。
在(zài )正常吃主食的基(📭)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎炸(🥩)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🈲)入全谷杂粮的(🕸)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🗂)质量[7]。
其实(🤤)，合理吃主食(shí )，是有(yǒu )利于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于(🛐)预防肥胖的。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格(gé )攀比。吃到身体感(👮)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
第五(😾)，几十年前就已(🚱)经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🥝)眠相增加(jiā )。所(👣)以(yǐ )在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🌐)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
很多网(wǎng )友亲身体验：
我们看到的这(😕)些溶洞奇观，通(🗒)常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形(⏳)成不易，大家在(🦔)沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(zhù(🕵) )意保护(hù )好这(🧕)些(xiē )珍贵的遗产。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(🗽)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价(jià )值很低(dī )的淀粉食品。
猜你喜欢
《91果冻传媒七夕》常见问题
其他周榜单
