剧情简介
如(🔔)果能吃(🍼)到一部(🛶)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白(🤡)米多几(🛷)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(👈)合成糖(⚓)(táng )原(yuán )而不是合成脂肪。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的(🌓)需求会(😻)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(😓)时间缩(👑)短，总睡眠时间也缩(suō )短(duǎn )。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(⏹)(yǒu )50厘米(⬇)，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
其次，蛋白质、脂肪含量(🅱)高的食(🚈)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
其实，合理吃主食有利于(🛰)预防肥(😆)胖，不(bú )吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。
- 少吃主食不等于能有效控糖
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