剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同(🎙)时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运(👪)动意愿下降，进一步促进肥胖。
总之(zhī )，吃好(🌤)才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质(🎴)量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏(🙍)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养(💟)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的(⛸)香甜睡眠(mián )。 失眠，已经成为困扰当代人(🥠)的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健(🤐)品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天(tiān )运(🛠)动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🤥)频频发生夜醒。
一项(xiàng )随机对照研究发现(🚟)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地(🍶)(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
这两天，一场(🙇)前所未有的“天(tiān )坑”音乐会也在湖北宣恩矅天(🎠)眼景区震撼上演(yǎn )，为游客带来了(le )一场自然奇观(💰)与人文艺术跨界碰撞的视听盛(🌭)宴。地质奇观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期(😩)新玩法(fǎ )，也让众多游客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期(qī )，位于北京房(🍫)山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游(👆)玩项(xiàng )目受到了游客们青睐，假期期间有不少(⚪)游客专(zhuān )门前往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我们跟随记(🔹)者去看看溶洞里有什么奥秘。
(🔽) 有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì(🌞) )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(⛎)关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大(😭)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(💒)(lián )。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(cā(⛰)n )盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 如果主(🈁)食不足，其他食物也没有相(xiàng )应(🕢)增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质(🧛)量。
据韩国中央选举管理委员会公布的日(🔊)程(chéng )，第21届总统大选候选人登记将(😱)于5月10日至11日进行，正式投票将于(yú )6月3日举行。(完(🕘)) 为期两天的金砖国家外长(zhǎng )会晤4月29日(😟)下午在(zài )巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会(🎆)晤发表主席声明，声明(míng )重申致(🛸)力于加强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架，在政(🌝)策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱(🔫)下(xià )开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平(píng )等相待、(🍯)团结互助、开放包容、协商一致的金(jīn )砖国(🛵)家精神，加(jiā )强全球南方合作，实现更包容和可持(🏝)续的治理。
很多人因(yīn )为想(🦒)控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起(📰)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🗯)(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到(🌚)血糖水平更为稳定。
我认(rèn )为还有两个可(🐻)能(néng )原因：
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