剧情简介
- 在动物(wù )实验中(zhō(🙏)ng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🎤)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🔄)代谢为血(xuè )清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数(🐍))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🌉)素分泌，增(zēng )加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
北(🗳)京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜(xī )保护珍(zhēn )贵(🏛)遗产
有利于预防失眠？
生鲜商品是(🌫)“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(🅾)卖鲜(xiān )花、水(shuǐ )果的商家反映确有消费者在(🐺)收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被(📸)拒绝，平(píng )台介入(rù )为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授(🌞)安祥生表示，当前“仅退款”在不同(tóng )电商中发生(📪)的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况(🔈)更严重一些。早期“仅退款”规(guī )则设(🕗)计(jì )存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定(😉)，消费者可随意编造理由申请仅退款，这(zhè )就容(😇)易(yì )导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定(🦎)》明确禁(jìn )止平台(tái )不合理限制商家的行为，这(💴)一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的(🦎)调整。
但(dàn )是，无(wú )论吃什么“安(🕥)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(🚘)持运动，躺在床上(shàng )还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒(🎅)频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场(chǎng )景，你(♓)是否经历过？
有流行病学研究发现，摄入(🕴)更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量(liàng )不佳(📀)的可能性降低相关。也有研究提示(🔚)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🥕)眠风(fēng )险相关(guān )联。
虽然富含蛋白质的食(🐄)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(📶)时对睡眠也是有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物(🔱)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🏜)，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更(gèng )有利于“安神”和(🎈)睡眠，我找到了以下可能的科学原(💦)因，与大家分享和讨论。
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