剧情简介
(🚢) 最后(🍸)，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或(huò )睡(🤲)眠(☝)不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足(🌉)会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。
一项随机对(🤫)(duì )照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水(🎫)化合物(🌅)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
- 蛋白质有较高(gāo )的食物(🌰)热(🏸)效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
必须(🥪)说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、(🚳)吃营养价值很低的淀粉食品。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于(📜)瘦身呢(🌺)？其中当然是有科学道理的。
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