剧情简介
“让(ràng )年轻人走出家(😟)门，参与社区文化活动。”带着这(🈯)样简单的初衷，一场关于青春(🍧)的(de )变革在萧山区北干街道天(🏐)悦社区悄然发生(shēng )。
- 少吃(🎠)主食不等于能降低热量摄入(🥜)(rù )
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐(🌤)食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、(❎)纳入全谷杂粮的主食、含有(🐊)(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🌚)利于睡眠质量[7]。
在主食过(🖨)少时，增加主食的量就(jiù )是改(✅)善营养平衡，改善身体代谢。然(🙌)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命(🏼)质(zhì )量，包括睡眠质量。
总(⚽)之，吃好才能(néng )睡好，这话真的(💘)没错。如果你长期为睡眠质量(👲)差所苦，各种方法都难以奏效(😿)，不(bú )妨咨询营养专业人士，看(🍳)看自己的营养是(shì )否合理，主(🛍)食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(💑)(shí )么保健品，无论换什么床垫(👝)、枕头，甚至坚持每天运动，躺(📋)在床上还是辗转反侧(cè )，或者(🗺)频频发生夜醒。
第七，在晚(🐷)餐(cān )不吃或少吃碳水化合物(🗺)的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
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