剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。
今年(🌅)，她接连(👳)策划了(🚜)几场城(🛌)市青春(😿)品牌活(🔦)动，宠物音乐节上，年轻(qīng )人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(zhōng )，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民(mín )谣之夜。
很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会(👭)增大。头(🔥)天晚上(🥄)吃(chī )够(⏺)主食之(🐴)后，第二(㊗)天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。
其科学原因主要有(yǒu )以下几点：
- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳(🍁)水化合(🖖)物与入(🖕)睡速度(🤨)(dù )、睡(📐)眠时间(🧦)、睡眠(🕞)连续性和睡眠阶段之间有关。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。
好吃的肉类(✈)基本上(🍴)不可能(🛴)是(shì )低(🍜)脂的，因(❇)为低脂(🤝)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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